Baru-baru ini, kaedah menurunkan berat badan ini semakin popular kerana tempoh dan keberkesanannya yang singkat. Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, diet kegemaran membolehkan anda menghilangkan 5-10 kg hanya dalam seminggu, bergantung pada berat permulaan. Walau bagaimanapun, sebelum anda merasakan keputusan diet kegemaran anda, anda harus menilai dengan teliti kekuatan dan keadaan kesihatan anda, kerana kaedah menurunkan berat badan ini adalah ujian sebenar untuk badan.
Jadi, diet tercinta dikira selama 7 hari, di mana pemakanan dijalankan mengikut skema khas:
- 1, 3 dan 6 hari - Minum. Mana-mana cecair boleh digunakan dalam sebarang jumlah, sup, kefir, susu rendah lemak, pelbagai teh sangat sesuai pada masa kini.
- Hari 2 - Sayur-sayuran. Seperti yang anda boleh bayangkan, sayur-sayuran dibenarkan dalam sebarang kuantiti pada hari ini, tetapi dinasihatkan untuk mengelakkan kentang dan memberi keutamaan kepada kubis, timun, lada, lobak merah dan tomato.
- Hari 4 - Buah-buahan. Hanya buah-buahan sahaja dibenarkan pada hari diet Tercinta ini, manakala disyorkan untuk memberi tumpuan kepada pembakar lemak semulajadi seperti kiwi, limau gedang dan nanas. Jeruk dan epal juga sesuai pada hari ini.
- Hari 5 - putih telur. Sudah tiba masanya untuk menggembirakan badan dengan makanan protein, yang tidak diterima pada hari-hari sebelumnya diet kegemaran. Makanan seperti ayam, yogurt, telur, keju kotej, ikan, kacang dan kacang mempunyai kandungan protein yang tinggi dalam komposisinya.
- Hari 7 - keluar dari diet. Menu individu disusun untuk hari ini, yang memenuhi keperluan diet seimbang.
Agar hasil diet yang dikasihi menjadi positif yang mungkin, jus tidak boleh disalahgunakan pada hari-hari minum, dan salad yang disediakan pada hari sayuran harus dibumbui dengan krim masam atau mayonis. Alkohol, garam dan gula dilarang sepanjang diet.
Contoh menu diet kegemaran 7 hari
Dalam ulasan Diet Tercinta anda boleh menemui banyak contoh menu yang disediakan mengikut pelan pemakanan yang disyorkan, berikut adalah salah satu daripadanya:
- Hari pertama. Untuk sarapan pagi anda boleh minum segelas kefir dan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, sup ayam tanpa garam sesuai - 200 g sudah cukup. Yoghurt (150 g) sesuai sebagai snek petang, tetapi hadkan diri anda kepada segelas susu untuk makan malam. Teh tanpa gula dibenarkan sepanjang hari.
- Hari kedua. Sarapan pagi pada hari ini diet kegemaran tidak boleh "diraja", kerana ia harus dihadkan kepada sayur-sayuran, seperti dua tomato. Untuk makan tengah hari terdapat salad kubis, timun dan herba, sedikit perasa dengan minyak sayuran. Dua timun menggantikan satu snek petang, tetapi anda mesti makan dengan salad timun, lada dan herba.
- Hari ketiga. Minuman berikut boleh dibahagikan kepada 200g sepanjang hari: susu kocak dan teh tanpa gula untuk sarapan pagi, susu untuk sarapan pagi kedua, sup ayam untuk makan tengah hari, kefir untuk snek petang dan susu untuk makan malam.
- hari keempat. Pertengahan yang lama ditunggu-tunggu dalam diet kegemaran selama 7 hari harus dibezakan dengan banyak buah-buahan, jadi dua oren untuk sarapan pagi, limau gedang untuk makan tengah hari, salad buah oren, epal dan kiwi untuk makan tengah hari, epal dan pir untuk minum petang dan limau gedang untuk Makan Malam adalah agak munasabah. .
- hari kelima. By the way, hari tu ada dua biji telur untuk sarapan. Semasa sarapan pagi kedua, anda boleh menikmati ikan rebus (200 g), tetapi untuk makan tengah hari, kacang (100 g) dan ayam rebus (150 g) sesuai. Snek petang boleh diwakili oleh keju kotej (100 g), dan makan malam - keju dalam jumlah yang sama.
- hari keenam. Pada siang hari anda boleh minum 200 g minuman berikut dengan selamat: untuk sarapan pagi - kefir dan teh tanpa gula, sarapan pagi kedua - jus limau gedang, makan tengah hari - sup ayam, snek petang - milkshake, makan malam - susu.
- hari ketujuh. Untuk keluar dari diet tercinta, menu istimewa ditawarkan, selepas itu perlu makan dua telur untuk sarapan pagi, dibasuh dengan secawan teh hijau. Sarapan kedua harus dihadkan kepada mana-mana buah. Untuk makan tengah hari, disyorkan untuk makan sup ringan, untuk penyediaannya anda boleh menggunakan nasi atau soba. Snek petang adalah serupa dengan sarapan pagi kedua, dan untuk makan malam ia dibenarkan makan salad sayuran, manakala bersama dengan penambahan minyak sayuran, penggunaan garam dibenarkan.
Kami mengingatkan anda bahawa menu yang dicadangkan tidak wajib - semua orang boleh membuat sendiri, dipandu oleh prinsip diet kegemaran mereka.
Kontraindikasi kepada diet kegemaran
Selama 7 hari, diet Tercinta bukan sahaja akan menurunkan berat badan dengan ketara, tetapi juga mengurangkan jumlah perut dan membersihkan badan dari toksin. Walau bagaimanapun, keputusan yang menggalakkan dari diet kegemaran boleh mahal untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik, yang kaedah penurunan berat badan ini adalah kontraindikasi. Nasib juga tidak boleh menggoda orang yang menghidap gastrik, kolitis, jantung, hati atau buah pinggang, gangguan makan, serta mereka yang terdedah kepada emosi berlebihan.
Sekiranya anda terdedah kepada sembelit, sebelum memulakan diet Tercinta, anda harus membersihkan usus sama ada dengan mengambil julap atau dengan menggunakan enema. Jika tidak, toksin yang tinggal di dalam usus akan meracuni badan, yang akan nyata dalam bentuk kesihatan yang tidak baik dan sakit kepala.
Disebabkan fakta bahawa diet kegemaran adalah cara yang sukar untuk menurunkan berat badan, tidak disyorkan untuk mengulanginya lebih awal daripada tiga bulan. Jika anda perlu melanjutkannya, anda boleh teruskan pada menu hari ke-7 selama beberapa hari. Walau apa pun, supaya keputusan diet kegemaran tidak hilang, disyorkan untuk mengehadkan kandungan kalori makanan yang dimakan dalam tempoh sebulan selepas siap.